Białko buduje mięśnie. Aby przyspieszyć przyrost suchej masy mięśniowej, sportowcy sięgają po odżywki białkowe w kilku postaciach.
Proszek i koktajle
Bardzo popularną formą, pod jaką dostępne są odżywki białkowe, jest proszek. Możemy rozpuścić go w wodzie, mleku czy soku, aby uzyskać pożądana konsystencję. Tutaj znakomitym wyborem jest shaker, dzięki któremu możemy dokładnie rozmieszać proszek nawet w czasie pracy lub w drodze na siłownię. Proszek dostępny jest zwykle w kilku smakach, co pozwala dopasować odżywkę do preferencji sportowca i umilić jej stosowanie. Producenci dodają do składu witaminy.
Kapsułki i batoniki
Nie brakuje też kapsułek, które są wygodnym sposobem na podniesienie ilości aminokwasów w organizmie. Kapsułkę możemy szybko połknąć i nie zajmować się przygotowaniem białkowego posiłku tuż przed treningiem, gdy nie mamy czasu na gotowanie. Dostępne są też batoniki białkowe w kilku odsłonach smakowych. Zawierają wartościowe aminokwasy, które uzupełniają niedobory i chronią przed rozpadem mięśni.
